必一运动：**浸大学生体育与健康管理指南**

浸大学生体育与健康管理指南 (GSHM) 是一个全面且实用的资源，旨在帮助浸大学生过上

健康、充实的生活。本指南涵盖了从体育活动到饮食和心理健康等各个方面的广泛主题。

体育活动

GSHM 鼓励学生过积极的生活。必一运动体育官网下载必一运动以为：它提供了以下建议：

每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动

或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。

每一小时久坐不动，就站起来活动 5 分钟。

参加各种体育活动，使锻炼既有趣又具有挑战性。

饮食

GSHM 强调健康饮食的重要性。必一运动官网必一运动以为：它提供了以下建议：

多吃水果、蔬菜和全谷物。

限制加工食品、含糖饮料和不健康的脂肪。

保持水分，每天喝大量的水。

避免跳餐或过度节食。

心理健康

心理健康与身体健康同样重要

。 GSHM 提供以下提示：

优先考虑睡眠，每晚睡 7-9 小时。

练习压力管理技术，如冥想或深呼吸练习。

与朋友和家人保持联系，并寻求支持。

如果需要，不要犹豫寻求专业帮助。

其他健康方面

GSHM 还涵盖以下健康方面：

睡眠：建议每晚睡 7-9 小时。

吸烟：强烈建议戒烟或避免开始吸烟。

饮酒：建议限制饮酒，并避免过度饮酒。

性健康：提供有关性健康、避孕和 STI 预防的信息。

获取支持

GSHM 不仅提供信息，还提供获取支持的途径：

学生健康服务中心：提供医疗保健、咨询和健康促进计划。

体育中心：提供体育设施、健身课程和个人培训。

健康促进中心：提供有关健康和保健的研讨会、讲座和资源。

浸大学生体育与健康管理指南是一份宝贵的资源，可帮助浸

大学生过上健康、充实的生活。遵循指南中的建议，学生可以改善身体健康、心理健康和整体幸福感。记住，健康之旅是持续的过程，GSHM 提供了必要的支持和指导，帮助学生实现他们的健康目标。